疲れ 取れない サプリ

寝ても疲れが取れない時におすすめの睡眠サプリ5選

仕事で疲れが取れない時、だるい時に疲れを吹き飛ばしバリバリ元気に仕事ができるようになる疲労回復に効果的な睡眠サプリを紹介しています。

 

仕事が忙しくて残業が多くなることもしばしば。深夜近くに帰宅することも珍しくないほど仕事をしていると疲れが溜まってしまいます。栄養ドリンクや疲労回復系のサプリメントや薬を使っても効果を感じられなくて、疲れが溜まる一方。

 

 

栄養ドリンク・エナジードリンクなどで疲れが取れない原因について

 

 

疲れが溜まった時に解決する方法で一番先に思いつくのが「栄養ドリンク・エナジードリンク」だと思います。ですが、栄養ドリンクやエナジードリンクは疲れを取るわけではなく、高濃度カフェインなどの成分を大量に取ることで脳をだまして一種の興奮状態にして活動を可能にするだけだからです。身体が休息を必要として出すサインの役割の疲れた状態を無視して仕事を続けていたら、当然ですが身体に支障をきたしてしまいます。

 

仕事の納期や締め切り間近で最後の追い込みをする時など、一時的に仕事をぶっ続けでやりたい時には重宝するかもしれません。ですが、疲れを取る根本的な解決方法ではありません。

 

 

疲労回復に一番効果がある方法とは?

 

 

疲労回復に一番効果があるのは「睡眠」です。正確に言うと質の高い睡眠です。睡眠薬などの薬による強制的な眠りは本来の心身のリフレッシュするための眠りではなく、単に脳を眠っている状態にするだけです。ですから睡眠薬を飲んで起きた時に頭がボーっとしたり身体がダルかったりするのです。本来の睡眠の役割ができていない証拠です。

 

睡眠は人間にとって必要不可欠なものです。身体は休憩していればある程度は回復しますが、脳の疲れは睡眠でしか回復しません。脳に疲れが溜まっていると、頭がボーっとしたり、記憶力や集中力が低下を引き起こし、慢性的な睡眠不足は物忘れや「うつ」などの症状に発展します。

 

単純に睡眠をとるだけではなく睡眠の質を高める意識をすると仕事の疲れも取れてプライベートでも元気に活発的に行動できるようになります。

 

そこでオススメなのが睡眠サプリを活用して睡眠の質を向上させることです。睡眠の質を改善する対策法と併せて活用することで効率よく睡眠の質を改善し不眠を解消することができます。

 

次に睡眠サプリについて詳しく解説していきます。

 

夢しずく

北の大地の夢しずくの特徴

・深い睡眠ができるようになり溜まった疲れを解消
毎日きっちり眠って休めるから、朝から疲労回復し、すっきり目覚める
・1日たった約107円とリーズナブルで続けやすい
仕事もプライベートも楽しめるようになった
・身体と心が軽い

価格 3790円
評価 評価5
備考 通常定期¥3790円 お試し定期¥3411円
北の大地の夢しずくの総評

満足に疲れが取れないあなたにピッタリなのが「北の大地の夢しずく」です。
アスパラガスが持つ休息成分誘発物質を配合し、今まで様々な対策を試してもダメだった人でも直接、体内に「休息成分」を取り入れることで誰でもベッドに入って「すやすや眠ること」ができるサプリ。
売ったらそれっきりの会社が多い中、健康管理士と専任アドバイザーによる丁寧なサポートでサプリとのダブル効果が魅力です。

起立性調節障害

マインドガードDXの特徴

疲れを癒やす天然ハーブをたっぷり配合
・必須アミノ酸を良質な休息に必要なベストバランスで配合
・通常サプリ20粒以上の栄養素を一杯にグッと凝縮されて摂取しやすい
・素材を活かしたドリンクタイプで吸収性と飲みやすさを追求
・天然素材にこだわって厳選した休息サプリ

価格 6810円
評価 評価4
備考 お試しセット(15〜30日分)¥6810円 送料・手数料 無料
マインドガードDXの総評

古来から休息ハーブとして「南ポリネシアン」で重宝されてきた「天然のモリンダシトリフォリア」をたっぷり配合。
天然由来の厳選ハーブにこだわって開発され、疲労回復に必要な必須アミノ酸をバランス良く配合。
サプリメントよりも吸収性に優れているドリンクタイプのため今まで休息サプリを試しても効果が出なかった人に試して欲しい休息ドリンクです。

Suyattoハーブの休息

Suyatto(スヤット) ハーブの休息の特徴

・モンドセレクション最高金賞受賞
・疲労感がなくなり、心も体も軽くなった
・24種類の和漢植物エキス&ハーブから丁寧に抽出
専門検査期間による放射能物質の厳しい検査体制
・ノンカフェイン、ノンアルコールで場所を気にせず飲める
・ワインのようなボトルでおしゃれで心を落ち着かせるデザイン

価格 3750円
評価 評価3.5
備考 初回限定50%OFF 送料・手数料無料
Suyatto(スヤット) ハーブの休息の総評

24種類の天然ハーブエキス(12種類の休息ハーブ配合)と2種類の休息アミノ酸を配合した休息ドリンクです。
天然素材で抽出しているので副作用が心配な人でも安心して飲める疲労回復におすすめドリンクです。
栄養素を相互にバランス良く効果を発揮するように伝統医学理論に基づきハーブを配合。

 

睡眠サプリとは?

 

 

「睡眠サプリ」とは、睡眠の質を高めて身体の疲れを回復したり、朝からスッキリ起きられるようになったり快適な生活に必要な健康補助食品となっています。もちろん、「サポート」ですので、睡眠サプリさえ飲んでいれば無茶な仕事や絶対に熟睡できるものではありません。

 

また睡眠導入剤のような強力な効果のある薬とは違い即効性は期待できません。しかし、その分副作用の心配がないので激務な仕事で疲れが溜まりやすい人はもちろん、季節の変わり目などの一時的な不眠の症状の人にも利用をおすすめできるメリットがあります。

 

睡眠サプリの成分には次のような種類があります。

 

グリシン

 

グリシンはタンパク質を構成する非必須アミノ酸の1つに分類されます。アミノ酸は人間の皮膚、金に言う、ホルモン、臓器など多くの部分を構成しています。エビ、ホタテ、カニなどの魚介類に多く含まれ、【うま味」成分としても知られています。

 

グリシンは脳の体内時計に働きかけ、乱れた睡眠リズムを正常なリズムに調節してくれます。ですから、寝ても疲れが取れない、熟睡した感じがない、朝起きたときにスッキリしない、と言った人に向いています。

 

カルシウム

 

骨を強くする目的で飲まれている「カルシウム」も睡眠サプリの成分です。不眠に対する直接的な改善作用はありませんが、イライラなどの精神の安定化させて平穏な気持ちで入眠できるようになります。

 

ビタミンB群

 

こちらもカルシウムと同様にビタミンB群自体に睡眠の質を直接的に改善効果はありません。ですが、イラつきや興奮状態を落ち着かせ身体の疲労回復を効率化させてくれます。

 

ビタミンB6はアミノ酸の生成を促し、不安な気持ちや緊張した気持ちを和らげます。ビタミンB12は睡眠ホルモンである「メラトニン」の生成の効率性を向上させ良い睡眠を補助してくれます。

 

疲労回復サプリメントとは?

 

 

良質な睡眠を取ることで溜まった疲労を回復させることはできますが、疲労回復サプリメントも一緒に取り入れることでより効率的に疲労回復をすることができます。

 

疲労回復や疲れの予防する栄養素には、それぞれ異なった効果や特質があります。次にご紹介する栄養素とご自身の症状に合わせて参考にしてください。

 

疲労回復に期待できる代表的な栄養素

 

ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12)、ビタミンE、オルニチン、マグネシウム、カルシウム、クエン酸、パントテン酸、Lカルニチン、コエンザイムQ10、アスタキサンチン、イミダゾールジペプチド、αリポ酸など

 

 

イミダゾールジペプチドのサプリメント

 

最近、この栄養素の名前を聞く機会が多くなったのが疲労回復系のサプリメントやドリンクに配合されるようになったからです。イミダゾールペプチドは魚や鳥などの動物の筋肉に多く含まれています。

 

肉体疲労である溜まった乳酸の分解を促進する作用があり、身体に疲労感が溜まった時に回復効果が期待できます。よく例に出てくるのが渡り鳥が数千キロの長距離移動を可能にする秘密がイミダゾールペプチドによる疲労回復の効果だと言われています。いくら上昇気流や追い風に乗りながら飛んでいるとは言え、休み無しに翼を動かし続けるには必要不可欠なものでしょう。

 

また疲労には乳酸以外にもストレス性の疲労による活性酸素も現代社会に生きる私達の疲れをもたらす大きな原因となっています。肉体疲労だけではなく、精神的なストレスや緊張、不安などによる神経細胞に負担をかけるものは精神的な疲労として蓄積されます。

 

ですが、イミダゾールペプチドは抗酸化作用もあるため、身体に溜まった邪魔な活性酸素を消し去り疲労を軽微なものにしてくれる効果が期待できます。

 

最近、急に注目される理由が身体の肉体的、精神的な疲労である乳酸と活性酸素を同時に取り除いてくれる栄養素だからです。

 

コエンザイムQ10のサプリメント

 

コエンザイムQ10は元から人間の体内に存在する栄養素です。

 

コエンザイムQ10の特徴は脂肪や糖質を活動エネルギーに変換し、ビタミンB群と同様に体内の生産するエネルギーをサポートする働きがある栄養素です。サプリメントで摂取することでエネルギーの生産性を向上させ、溜まった疲れを回復するのに期待ができます。